Faydalı Bilgiler

Sonbahar Depresyonunun Belirtileriyle Savaşın

Yazın, güneşin ve hareketliliğin enerjisinden daha durağan kış dönemine bir geçiş olan sonbahar, soğuk gecelerin uzadığı ve içimizdeki sıkıntıları tetikleyen bir mevsimdir. Güneş ışınlarının azalmasıyla salgılanan mutluluk hormonu seratonin de azalır ve beynin kimyası değişir.

Tüm bu değişikliklerin meydana geldiği sonbahar mevsiminde hem psikolojik hem de biyolojik olarak etki altında kalan birey depresyon belirtilerine sahip olabilir. Bu belirtiler;

  • Huzursuz ve depresif bir ruh haline sahip olmak
  • Daha gergin ve sinirli hissetmek
  • Kendini değersiz ve suçlu hissetmek
  • Dikkat eksikliği yaşamak ve çalışırken odaklanamamak
  • Cinsel anlamda isteksizlik
  • Daha çabuk yorulmak ve halsizlik
  • Kaygı problemleri yaşamak
  • İştahsızlık ya da aşırı kilo almak
  • Ölüm ve intihara meyilli düşüncelere sahip olmak

Sonbahar depresyonunun etkilerini azaltmak için sağlıklı beslenmek ve düzenli uyumaya dikkat etmek önemlidir. Egzersiz yapmak da önlem almak için tercih edilebilecek yollardan biridir. Sonbaharın gelmesiyle düşen seratonin miktarını arttırmak için çinko, magnezyum ve omega 3 içeren yiyecekler tüketmeye dikkat etmek gerekir.

Yeşil sivri biber ve pul biber de mutluluk veren endorfin maddesinin salgılanmasını sağlar. Bu besinleri öğünlerinizde kullanabilirsiniz. Tüm bunlar dışında pozitif düşünmeye çalışmak ve sevdiklerinizle vakit geçirmek, sonbahar depresyonunu kısa sürede atlatmanızı sağlayacaktır.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı